반응형 다이어트1 🔥 단기간 살 빼는 현실적인 방법 💪 “급하게 살을 빼야 하는데, 무조건 굶는 건 싫어!”효과는 확실하면서도 건강을 해치지 않는 단기 다이어트 방법을 알려드릴게요! 😉✅ 1. 단기간 다이어트, 몇 kg까지 가능할까?현실적으로 1~2주 동안 감량할 수 있는 체중은 몸무게의 약 3~5% 정도예요!(예: 60kg → 약 2~3kg 감량 가능)💡 단기간 감량이 쉬운 이유?👉 체지방 + 수분 + 근육량이 함께 줄어들기 때문!👉 하지만 수분 & 근육이 빠지면 요요가 올 가능성이 크므로 건강하게 감량하는 게 중요!✅ 2. 단기간 살 빼는 현실적인 핵심 전략!🥗 1) 저탄고단(저탄수화물 & 고단백) 식단으로 체지방 감량✅ 탄수화물 줄이고 단백질을 늘리면 지방 연소 효과 UP!✅ 근손실을 막고, 포만감을 유지하는 게 핵심!📌 추천 식단 예시✔ 아.. 2025. 3. 14. 이전 1 다음 반응형